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动功养生
武当道门五行养生秘功
作者：武当山假日旅行社来源：武当山假日旅行社 日期：2012-04-03 01:56点击：3461 次
“五行”，是中国古代世界生成论的重要哲学观点，认为太极是阴阳二气的结合物，由太极分化成阴阳二气，阴阳二气的结合，产生了有具体形象的五行万物。古代哲人认为，“木、火、土、金、水”作为事物的五种元素，本身具有运动和变化的性质。五行的特点就在于它互有对立面，能互相配合运行，并生出事物的种种变化。 
　　古代医学也引入了五行学说，并把构成世界万物的“木、火、土、金、水”与人体的“肝、心、脾、肺、肾”，五官的“目、舌、口、鼻、耳”，五体的“筋、脉、肉、皮、骨”等一一对应，并指出，养生保健，务必遵循五行规律；遵循五行规律，务必辩证有度。所以说，武当道门五行养生秘功是有着深厚中国传统文化根基，出自武当道门修养炼性的养生功法。 
　　本套功法有按摩、站、盘坐、盘卧、直卧五大式，处处依循人体卫生原理，“以丹田运化修炼为核心，以经络气血津液畅通为先导，以提高性腺系统功能为重点”，有着增强人的生命力，祛病益寿独特功效。 

功法名称： 
(本套养生功法由杨群力演习教授) 

按摩功 
1、无极双盘坐
2、周身转太极
3、两仪托天掌
4、按摩上丹田（面）
5、按摩上丹田（发）
6、按摩上丹田（印堂）
7、按摩上丹田（眼）
8、按摩上丹田（太阳穴）
9、按摩上丹田（鼻）
10、按摩上丹田（耳）
11、捶打通经络
12、震脚身松柔


双盘卧功 
1、双盘静坐气息匀
2、希夷老祖福卧睡
3、希夷老祖右睡势
4、希夷老祖左睡势
5、虎卧山林蓄机势
6、二仙传送阴阳合
7、卧鹤亮翅轻鼓翼
8、寿龟入穴穿山走
9、熊立独岩双膝行
10、童子嘻戏双攀足
11、下盘拍打震全身
12、 站势收功气归丹



双盘坐功 
1、双盘静坐胎息轻
2、天眼内观暗运行
3、遥看天地转目颈
4、按摩丹田气运身
5、大鹏压（素）摩胸乳
6、搓掌拔指拿肩臂
7、前推后抓左右展
8、太极阴阳旋转手
9、大雁飞翔高万里
10、阴阳乾坤八字掌
11、推拉四势用力轻
12、手指相对转乾坤
13、两手抱膝莲花手
14、单攀足腿朝天蹬
15、按摩拍打慢收功


站功 
1、金柱磬立意守丹
2、凤凰点头运目颈
3、闻鸡起舞遵道行
4、鼎天立地拔总筋
5、鹅形摇摆柔肩臂
6、推拉四势通天掌
7、白鹤亮翅周天游
8、饿虎扑食山林震
9、白猿献果敬高堂
10、顺风扫地左右扑
11、仙人指路观剑指
2、犀牛望月探玄明
13、苍龙绕柱全身转
14、海底捞月马步蹬
15、童子探海攀足跟
16、阴阳双合乾坤转
17、骑马观阵增掌力
18、大雁飞翔轻展翅
19、捞海观天合开臂
20、推波促浪双摇橹
21、抱转乾坤天地人
22、叉腰旋转四促蹬
23、仙鹤揉膝慢挤阴
24、雄关漫步任督行
25、按掌平气震全身
26、天元一气归丹田
　


直卧功 
1、仰卧浪动运脏腑
2、侧卧摇摆养肝脾
3、趴卧波涌强腰肾
4、伸筋拔骨通经络
5、摩搓手足拔指梢
6、七碰九拿活筋骨
7、臂腿摩搓交叉行
8、左右踢腿行步灵
9、卧势蹬踏连环套
10、曲膝双蹬易筋脉
11、外摆胯腿轮辐转
12、内摆胯腿慢挤阴
13、左右抱膝蛹揉腹
14、臂腿开合蛙潜水
15、弓腿顶腹护命门
16、乾坤运行气归丹
　
　





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