太极推手的训练方法。太极推手主要讲究的就是一个劲，运用太极拳的劲力、技法，遵循太极拳的原则如“以静制动”“以柔克刚”进行的运动。那么，最常见的一些太极推手的训练方法是怎样的呢？下面跟着小编一起来看看吧。

拳谱在太极拳三步功夫中指出：”随著纯熟，渐悟懂功，随著懂劲阶及精明”。由此不难看出推手运动中懂劲的重要性。所以要求推手运动员必须首先全面纯熟的掌握推手运动中的主要劲路，而後才能提高自己的推手水平。

下面结合多年练功、学习揣摩的经验及带运动员的体会，将太极推手及绷劲、听劲、刚劲、柔劲、化劲、发劲、问劲、封劲等八大劲的定义、理解与提高方法阐述如下：

第一章绷劲

（这里是广义的绷，不是狭义中的绷、挤、按中的绷）由太极拳架挤推手中训练出来的，周身都有的，由内向外成放射状的扩张力，当身体任何部位收外力压迫时，都表现出既不丢也不顶、与之完全平衡的力叫绷劲。意思是说与人交手时，当自身某部位收到对方柔劲攻击时，自己的反作用力始终与对方保持平衡。其动作平衡精度要达到¡°一羽不能加¡±，加一羽爲顶，减一羽爲丢。

第二章听劲

通过练太极拳架及推手培养出来的周身感觉。一般情况下绷劲越好，听劲的灵敏度就越高，听劲好的选手，一接触对方就能预知对方的意图，这叫”入骨三分”也叫”人不知罚，我独知人”。所以在推手比赛中，听劲好的选手，处处势势总走在对手前面，甚至能调动对方以求主动，总处於优势地位。提高听劲的方法有：

1、多练太极拳架。走架时全身放松以外意要注於神，神要覆盖全身，观注全身各处细微的动静，这样经久练习全身触觉自然发达。

2、多与各种类型的选手推手，来丰富自己的听劲经验。特别要与那些体重轻、技术好、反应灵活的运动员推，不比劲力，专注于对手的劲路变化，来提高充实自己的听劲能力。

3、多闭上眼睛与人推手，完全依赖接触部位的触觉来探听对方的消息。此种练法能使自己专注於推手，神不外泄，此法提高听劲能力很快。

以上三法经久揣摩，自然经验丰富，听劲高超。

第三章刚劲

在太极举中的特别定义应该是：由太极拳及推手中训练出来的，由丹田爲动力源发放出来的，一种刚猝迅猛的螺旋惊弹力。瞬间的爆发力称爲刚劲。在推手中它是最具摧毁力的

l、要换劲，先辈一再教导我们，要舍得把自身皆有的僵力除掉。换取先天性的自然劲，旧力不除，新劲难生。方法是行拳走架中要求身肢放长且身心宽松。要¡°有心求柔，无心求刚，而後柔生刚。这里说的柔即是指行拳运动中追求身肢放长且宽舒松沈的意思。在练拳时，必须全身所有肌肉群及各内外器官都要放松下沈，包括大脑意识也只放松，促使血液回圈流畅，使身体各部获得充分的休息外，还能使身体各部获得充足的营养及能量。自己感觉是以腰爲主宰，周身皆处於一种松散状态的原子群，甚至连身体周围都弥漫著这种物质即能量。

实际上，身肢放长、放松的太极拳运动是一种储蓄能量的运动。人体通过长期宽舒松沈的，以腰爲轴的旋转运动，就能获得大量能量储蓄。使自己感觉浑身中正圆满，周身的皮肤好象增厚发麻，好象所有的细胞都在旋转，有种好触斗的感觉。刚劲见是位所有这些松散物质能量都积聚在丹田里，在一瞬间陡射出来．这就是太极拳练出来的刚劲。是柔极生刚的道理。当年杨澄甫先生的刚劲：动之之激，发之之聚，未见其动，腾空而跌，独步一时。堪称神力，一直令後辈人激动而神往。

2、喂劲训练；就是组织多个陪练员。给你进行单操联系，陪练员有意识地喂劲．让你尝试刚劲的感觉，最好是先由教练示范给你看看，然後再练习刚劲。